Une boisson + un produit laitier + produit céréalier = un breakast équilibré !


Une boisson :
café, thé, chocolat… Le corps est constitué d’environ 60 % d’eau, il est donc important de commencer la journée par une boisson pour réhydrater l’organisme après une nuit de jeûne.

Un produit laitier : lait, yaourt, fromage blanc, fromage… C’est la meilleure source de calcium, indispensable à la santé des os. Ne pas prendre de laitage le matin augmente le risque d’apports insuffisants en calcium. Les produits laitiers apportent aussi des protéines de bonne qualité ainsi que des vitamines (A, groupe B), essentielles à l’entretien de l’organisme.

Un produit céréalier : pain, biscottes, céréales… Pour vivre, le corps a besoin d’énergie : ce sont les produits céréaliers qui, dès le petit-déjeuner, apporteront des glucides, le carburant des muscles. Ils apportent également des fibres, qui favorisent le transit intestinal.

Du beurre, pour la vitamine A et pour le goût ; du miel ou de la confiture pour le plaisir; et,
un fruit (de préférence frais), pour la vitamine C complètent utilement votre petit-déjeuner !

Sources Nutrinews 

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