Une boisson + un produit laitier + produit céréalier = un breakast équilibré !
Une boisson : café, thé, chocolat
Le corps est constitué denviron 60 % deau, il est donc important de commencer la journée par une boisson pour réhydrater lorganisme après une nuit de jeûne.
Un produit laitier : lait, yaourt, fromage blanc, fromage Cest la meilleure source de calcium, indispensable à la santé des os. Ne pas prendre de laitage le matin augmente le risque dapports insuffisants en calcium. Les produits laitiers apportent aussi des protéines de bonne qualité ainsi que des vitamines (A, groupe B), essentielles à lentretien de lorganisme.
Un produit céréalier : pain, biscottes, céréales Pour vivre, le corps a besoin dénergie : ce sont les produits céréaliers qui, dès le petit-déjeuner, apporteront des glucides, le carburant des muscles. Ils apportent également des fibres, qui favorisent le transit intestinal.
Du beurre, pour la vitamine A et pour le goût ; du miel ou de la confiture pour le plaisir; et,
un fruit (de préférence frais), pour la vitamine C complètent utilement votre petit-déjeuner !
Sources Nutrinews
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