Catégorie : Alimentation

Les épinards sont-ils la meilleure source de fer ?
Comme tous les légumes à feuilles (cresson, chou…), les épinards contiennent une bonne quantité de fer. Mais ce fer est très mal assimilé par l’organisme, contrairement à celui contenu dans les viandes et les poissons. Pour ses apports en fer, il est donc préférable de consommer de la viande ou du poisson 1 à 2 fois par jour plutôt que des épinards de temps en temps. Attention les épinards comme le choux sont à déconseillés lorsque vous prenez des anticoagulants.
Comment composer le goûter des enfants ?
Le goûter est particulièrement recommandé chez les enfants et les adolescents, car il permet de mieux répartir les apports énergétiques au cours de la journée et d’éviter le grignotage intempestif avant l’heure du dîner. Ce petit repas est à composer d’un produit céréalier (pains divers, pain au lait, pain d’épices, biscuits, céréales) pour refaire le plein d’énergie, d’un produit laitier (lait, yaourt, fromage) pour assurer un apport suffisant en calcium (surtout chez les adolescents), d’un fruit pour les vitamines et les fibres, d’une boisson pour hydrater (lait, jus de fruit, eau). En revanche, il est préférable de limiter la consommation de viennoiseries, barres céréalières et boissons sucrées aux jours de fête. Je vous rappelle que les boissons sucrées n’apportent que des sucres inutiles, préférez de l’eau sans ajout.

Quelles sont les précautions à prendre pour les conserves « maison » ?
C’est le moment de faire ses conserves pour l’hiver ! Quelques précautions sont à prendre pour que les aliments se conservent bien et pour éviter les risques d’intoxication alimentaire. Choisir des aliments parfaitement sains, c’est-à-dire frais et propres. Fabriquer les conserves dans de bonnes conditions d’hygiène, en se lavant soigneusement les mains, en utilisant du matériel propre, en éloignant toute source de contamination à proximité (animal domestique, poubelle, plante…). Respecter les temps de cuisson et les températures conseillés. Puis entreposer les conserves dans un endroit frais, à l’abri de la lumière. Les conserves de viande sont les plus sensibles.Pourquoi l’emmental a-t-il des trous ?
L’emmental est un fromage à pâte pressée cuite. Il se présente sous forme de grosses meules de 70 à 100 kg, qui ont été pressées et salées avant d’être entreposées dans une cave fraîche. Pendant plusieurs semaines, les meules sont retournées et nettoyées régulièrement. Une croûte solide se forme progressivement. Elles séjournent ensuite dans des caves « chaudes ». Sous l’action de la chaleur, des bactéries consomment l’acide lactique du fromage en dégageant du gaz carbonique (environ 150 litres par meule). Ne pouvant franchir la croûte dure et sèche du fromage, le gaz provoque la formation de trous. Ces fromages sont ensuite placés dans des caves froides, pour arrêter la production de ces gaz et terminer l’affinage.Sources Nutrinews.

Un congrès de pédiatres ne saurait se tenir sans accorder une large part à la nutrition. Le récent congrès national de la société française de pédiatrie (Rouen, 13-16 juin 2007) n’a pas fait exception. Nutrinews en a rapporté quelques flashes.

Enfant obèse, adulte malade

Entre 1960 et 2000, le surpoids et l’obésité infantiles ont quadruplé. Aujourd’hui, même
si l’on observe une stabilisation, il y a quand même autour de 15% d’enfants en excès de poids: 10-12% en surpoids et 3 à 5% obèses… L’augmentation du nombre d’enfants obèses va entraîner une augmentation considérable du nombre d’adultes obèses. D’autant plus que les adultes obèses d’aujourd’hui n’étaient généralement pas obèses dans l’enfance! L’évolution vers l’obésité se fait maintenant à tout âge…
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L’eau est partout ! Elle entre dans la composition des muscles, de la peau, du cerveau.
Intervient dans des fonctions essentielles à la vie: digestion, respiration, élimination des déchets… Les conseils de Nutrinews pour ne pas manquer d’eau. Principal constituant du corps humain, l’eau représente 60 % du poids à l’âge adulte : soit 36 kg d’eau pour une personne de 60 kg. Chez le bébé, la proportion d’eau est encore plus importante (75%). En revanche, elle diminue chez la personne âgée: elle est de 50% vers 70 ans. D’où des risques plus élevés de déshydratation aux deux extrémités de la vie.
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Le beurre contient-il des vitamines ?

Le beurre est la seule matière grasse qui contient naturellement de la vitamine A en quantité notable. Cette vitamine joue un rôle important dans le mécanisme de la vision, la protection de la peau, la croissance et la résistance aux infections. Avec 20g de beurre, on couvre environ 20% des apports recommandés en vitamine A. Le beurre apporte également de la vitamine D, indispensable à l’assimilation du calcium.

 Peut-on boire glacé ? 

Il est préférable d’éviter les boissons glacées, parce qu’elles désaltèrent moins bien mais aussi parce qu’elles peuvent entraîner des troubles digestifs comme les diarrhées. Buvez plutôt frais ou à température normale. En cas de forte chaleur, ajoutez quelques glaçons dans votre verre, pour avoir une sensation de fraîcheur sans subir les désagréments des boissons glacées.
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Les diarrhées aiguës des enfants de moins de 5 ans sont un véritable problème de santé
publique. Elles entraînent chaque année plus de 50000 séjours à l’hôpital, soit plus de
10%des hospitalisations pour les enfants de cet âge. Et elles sont responsables d’une cinquantaine de décès d’enfants par an. La prise en charge précoce par les parents demande à être améliorée, estiment les pédiatres. Une enquête menée au Groupe hospitalier du Havre auprès de plus d’une centaine d’enfants arrivant aux urgences pédiatriques montre que seulement 45% des parents connaissaient les solutés de réhydratation orale.

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D’après les chiffres de l’OMS, le taux d’obésité des enfants est aujourd’hui dix fois supérieur à ce qu’il était en 1970. – Chez les élèves du primaire, le taux d’enfants en surpoids ou obèses est particulièrement élevé au Portugal, en Espagne et en Italie où il avoisine les 30%. Les taux les plus bas, de l’ordre de 13 à 15%, sont observés en Allemagne, à Chypre, en Serbie et au Monténégro. La France dénombrerait environ 4% de garçons et 3,6% de filles obèses et 14 % de garçons et 14,7 % des filles en surpoids.
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