Chaque année, cinq millions de Français dévalent avec délectation les pistes enneigées. Ils sont 16000 à en revenir avec une entorse du genou. Face à la recrudescence de ces lésions ces quinze dernières années, les kinésithérapeutes et les professionnels de la montagne tirent la sonnette d’alarme et invitent les skieurs à plus de prudence. Une campagne d’information sur les réglages des fixations de ski, responsables de 43% des entorses, a été lancée. En parallèle, tous recommandent de skier à son rythme et surtout de se reposer. Une activité sportive régulière procure endurance et souplesse, une condition physique indispensable à la pratique d’une discipline sportive intense comme le ski. Fabien Le Bris, kinésithérapeute, précise les principes de base et préconise quelques exercices à réaliser quotidiennement avant le départ pour les stations de sport d’hiver. Lire la suite
Etablir ses objectifs en fonction de son âge, de son style et de son état de santé.
• Si le skieur ne pratique pas de sport en cours dÂ’année, il doit se préparer physiquement au moins un mois avant le départ en réalisant des exercices simples (voir ci-dessous) et bien s’échauffer chaque matin en arrivant sur les pistes.
• Vérifier son matériel et surtout veiller au bon réglage des fixations de ski (en fonction de son âge, de son poids, de sa taille et de son niveau). Lire la suite
En six semaines, 1 000 000 personnes ont été atteintes par l’épidémie de diarrhée aiguë qui sévit actuellement en France. Le réseau de surveillance Sentinelles, composé d’environ 1.200 médecins généralistes en France métropolitaine indique que le seuil épidémique (274 cas pour 100.000 habitants) a été dépassé dans quinze régions : Basse-Normandie (985 cas pour 100 000 habitants), Franche-Comté (661), Bretagne (582), Lorraine (546), Haute-Normandie (518), Auvergne (500), PACA (484), Aquitaine (460), Nord-Pas-De-Calais (423), Bourgogne (385), Champagne-Ardennes (340), Languedoc-Roussillon (322), Midi-Pyrénées (308), Rhône-Alpes (300) et Picardie (280). « Il existe chaque année en France, comme dans tous les pays européens, une épidémie hivernale de gastro-entérite aiguës (GEA) », explique lÂ’Institut nationale de veille sanitaire (INVS). Lire la suite
Du mercredi 2 au dimanche 6 février, Thermalies-Aqua-Expo, le salon du bien être par les eaux thermales au palais des congrès, porte Maillot à Paris. Ouvert tous les jours de 10h à 19h. Entrée : 8 euros
Tél. : 01.73.28.15.72. Internet : www.thermalies.com Lire la suite
Samedi 22 janvier, conférence gratuite sur le thème : « Les maladies cardiovasculaires chez la femme », à 14h30, au palais des congrès, à Paris. Internet : www.fedecardio.com
Alors que jamais autant de personnes n’ont vécu avec ce virus dans le monde (près de 40 millions, dont plus de 100.000 en France), alors que le sida tue toujours et aveuglément malgré les progrès de la recherche, l’association SIDA, GRANDE CAUSE NATIONALE 2005 va s’attacher à remettre le sida au coeur des politiques de santé publique. Chaque mois, un thème sera décliné afin de couvrir tous les champs d’implication de cette pandémie : la prévention, la recherche, la qualité de vie des malades, l’implication de la France dans l’accès aux médicaments des pays du sud, l’enjeu pénal de la maladie.
Le premier événement mis en place est l’organisation d’une Journée nationale du dépistage, le 28 janvier 2005.
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2005 est arrivée et comme chaque année, on dresse une liste de bonnes résolutions, “Faire du sport”, “Moins râler”, “Arrêter de fumer”, “Se mettre au régime”. Sur ce dernier point, nous avons peut-être une solution pour vous. Solange Besson, une diététicienne, vous donne quelques conseils simples pour faire attention à sa ligne sans priver son organisme des éléments nutritifs essentiels à son fonctionnement. Lire la suite
Petits conseils…
Ne jamais faire les courses à jeun.
Eviter de se resservir. Une portion est souvent suffisante.
NÂ’abuser pas des fruits et jus de fruits qui contiennent naturellement du sucre.
A éviter : charcuterie, produits panés (poisson ou volaille), pâtisseries, fritures, confiseries et barres chocolatées. Si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer ou si vous devez déjeuner au restaurant, consommer avec modération ces aliments. Pas plus d’une fois par semaine et de façon modérée.
L’équilibre nutritionnel
Chaque aliment a sa place et son utilité. Pour l’équilibre nutritionnel, il faut puiser tous les jours dans chacune des grandes familles d’aliments. Au menu :
=> Une viande, un poisson ou un oeuf (apport en protéines et en fer). Il nÂ’est pas nécessaire dÂ’en consommer deux fois pas jour. Lire la suite « L’équilibre nutritionnel »
Quelques idées reçues…
Sur le pain…
Il faut savoir que les biscottes, les pains grillés sont plus riches qu’un morceau de baguette. Il faut manger du pain chaque jour, de la baguette ou des pains spéciaux, après c’est une question de goût.
Sur l’huile d’olive…
Là aussi c’est une question de goût. Toutes les huiles sont logées à la même enseigne : 100% de graisses. Quant à la margarine, elle contient autant qu’une plaquette de beurre. Lire la suite « Quelques idées reçues… »
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