Les moyens de dépister, diagnostiquer et traiter l’ostéoporose se diversifient et s’améliorent sans cesse. Mais en ce domaine comme en d’autres, les rhumatologues ne cessent de le répéter : mieux vaut prévenir que guérir. C’est durant les 20 premières années de la vie que se constitue le capital osseux. On ne peut l’améliorer par la suite. La génétique joue un rôle – on n’y peut pas grand-chose-, mais aussi l’activité physique et l’alimentation : et là, on y peut beaucoup ! Côté sport, on recommande surtout les activités avec « impact » sur l’os : marche , course, tennis (plutôt que natation ou vélo)… Côté alimentation, ce sont les apports de calcium qui permettent d’obtenir une masse osseuse optimale. De 1 à 3 ans : 500 mg par jour. De 4 à 9 ans : 800 mg/j. De 10 à 18 ans : 1.200 mg/j.

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