Jour : 20 janvier 2005

Chaque année, cinq millions de Français dévalent avec délectation les pistes enneigées. Ils sont 16000 à en revenir avec une entorse du genou. Face à la recrudescence de ces lésions ces quinze dernières années, les kinésithérapeutes et les professionnels de la montagne tirent la sonnette d’alarme et invitent les skieurs à plus de prudence. Une campagne d’information sur les réglages des fixations de ski, responsables de 43% des entorses, a été lancée. En parallèle, tous recommandent de skier à son rythme et surtout de se reposer. Une activité sportive régulière procure endurance et souplesse, une condition physique indispensable à la pratique d’une discipline sportive intense comme le ski. Fabien Le Bris, kinésithérapeute, précise les principes de base et préconise quelques exercices à réaliser quotidiennement avant le départ pour les stations de sport d’hiver. Lire la suite →

Etablir ses objectifs en fonction de son âge, de son style et de son état de santé.

• Si le skieur ne pratique pas de sport en cours d’année, il doit se préparer physiquement au moins un mois avant le départ en réalisant des exercices simples (voir ci-dessous) et bien s’échauffer chaque matin en arrivant sur les pistes.
• Vérifier son matériel et surtout veiller au bon réglage des fixations de ski (en fonction de son âge, de son poids, de sa taille et de son niveau). Lire la suite →